中学生や高校生が部活を辞める時にスムーズに辞める方法を教えてください！

中学生や高校生が部活を辞める時にスムーズに辞める方法を教えてください！子供が学校で部活を行っている場合に顧問の先生に上手に辞める理由や辞めたいと伝えるのは中々勇気がいる事です。部活を上手に辞める方法があれば教えてください。

・部活を上手に辞めると言う方法

両親に対して、学校の部活顧問に対して、一緒に部活をしてきた後輩や先輩、同級生など様々な人に辞める事を伝えたり、上手な理由を話して円滑に辞めたい場合の対処方法を教えてください。実際に辞めた時の経験などもあればお願いします。